Il est possible de réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladie des artères périphériques en maintenant un taux de cholestérol normal.
Comprendre le cholestérol:
Le cholestérol est une substance cireuse présente dans toutes les cellules, qui remplit diverses fonctions essentielles dans l'organisme.Le cholestérol circule dans le sang..
Importance du cholestérol:
Le cholestérol peut se combiner avec d'autres substances, formant des dépôts épais à l'intérieur des artères, ce qui les rend moins souples.potentiellement conduisant à des crises cardiaques ou à des accidents vasculaires cérébraux.
Différents types de cholestérol:
Il y a deux types de cholestérol:
Cholestérol à haute densité de lipoprotéines (HDL): Souvent appelé " bon " cholestérol, le HDL ramasse l'excès de cholestérol dans le sang, le ramène au foie pour être décomposé et éliminé.
Cholestérol à faible densité lipoprotéique (LDL): Connu sous le nom de "mauvais" cholestérol, le LDL peut s'accumuler dans les parois des artères, ce qui contribue au développement de crises cardiaques ou d'AVC.
Risques de cholestérol élevé:
Avoir un taux élevé de cholestérol signifie un excès de LDL et un HDL insuffisant dans le sang, ce qui augmente le risque de blocages qui causent des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.le cholestérol élevé ne présente généralement aucun symptôme.
Niveaux normaux de cholestérol:
Les taux de cholestérol normaux varient selon l' âge et le sexe:
Les personnes âgées de 19 ans ou moins: le cholestérol LDL doit être inférieur à 110 milligrammes et le cholestérol HDL doit être supérieur à 45 milligrammes.
Hommes de 20 ans et plus: le cholestérol LDL doit être inférieur à 100 milligrammes et le cholestérol HDL supérieur à 40 milligrammes.
Femmes de 20 ans et plus: le cholestérol LDL doit être inférieur à 100 milligrammes et le cholestérol HDL supérieur à 50 milligrammes.
Les mesures à prendre:
La bonne nouvelle, c'est que le taux de cholestérol élevé peut être abaissé, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et d'AVC.
Prenez une alimentation saine pour le cœur: réduisez les graisses saturées et trans, la viande rouge et les produits laitiers entiers, et optez pour le lait écrémé, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les fruits, les légumes, les grains entiers, la volaille, le poisson et les noix.En plus, limiter le sodium, le sucre et les aliments frits.
Augmentez votre activité physique: Efforcez- vous de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine pour augmenter votre taux de cholestérol HDL.
Arrêter de fumer: fumer et vapotage peut abaisser le cholestérol HDL, il est donc crucial d'arrêter.
Gérer son poids: perdre de 5% à 10% de son poids peut améliorer le taux de cholestérol, car l'excès de poids contribue à augmenter les niveaux de mauvais cholestérol et à réduire les niveaux de bon cholestérol.
Surveillance du cholestérol:
Les adultes présentant un risque moyen de maladie coronarienne devraient se faire dépister tous les cinq ans à partir de 18 ans.et l' Institut du sang recommande des tests de cholestérol entre 9 et 11 ans et de nouveau entre 17 et 21 ans.
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